po czym

[...] w żołnierskim doszło +2,5kg w każdej serii. W pozostałych ćwiczeniach również odnotowałem progres. Bardzo dobry trening, ale robiłem go też na nowej przedtreningówce o czym będzie poniżej. Na koniec drugie 30 minut cardio w tym tygodniu. Dieta - MC: TRENING - bezpośrednio po 35g Grenade Hydra6 1. Omlet: 7 białek jaj, 100g jabłka, [...]

[...] nadrobimy :-) 20.02.18 Dziś drugi dzień spotkanie sprzedażowego, więc trening musiałem zrobić popołudniu. Drugi trening klatki, aczkolwiek priorytet przestaje być aktualny o czym będzie później. Trening Klatka + triceps: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej - rampa 8: 40kg; 50kg; 60kg; 70kg; 75kg; 80kg; 85kg; 90kg; 7x95kg 2. Dipsy - 10x0kg; [...]

[...] 10x130kg 8. Uginanie na modlitewniku-hammerze - 12x36,5kg; 12x36,5kg; muscle round 4x6 x31,5kg Po treningu 20 min cardio. Generalnie w tym tygodniu zszedłem mocno z węgli, o czym napiszę później, ale siłowo trening bardzo dobry. W wyciskaniu sztangi dołożyłem po 2,5kg w obu seriach roboczych i zaliczyłem 6x95kg na skosie, gdzie kiedyś to był dla [...]

[...] Moc Peak 20min: 292W - poprawione z 285W, czyli całe 7W od początku kwietnia }:-(. Tak więc FTP z 271 poprawiłem na 277W. Szaleństwo :-). Ale przynajmniej jest nad czym pracować. Dieta: TRENING 1. Omlet z Allnutrition Peach in Jelly i nektarynką. 2. Indyk z batatami, oliwą z oliwek i warzywami. 3. Krem z brokuła z masłem migdałowym i [...]

[...] wiec w porze kiedy ta insu nie tyle ze nie szkodzi co pomoga -> ladowac wsio! a po treningu - nie ma znaczenia zbytnio kiedy - czy zaraz po czy po 30minutach ale bardzije z czym (ale tez nie zawsze - poczatkowy okres sie liczy) ale znowu imo lepiej caly czas ladowac z 'czyms' jesli masz cos do jedzenie nie wierz w to ze jedzenie (nie wazne co - [...]

[...] - ~3,5-4km z tego względu że mocno denerwuje mnie robienie aerobów na maszynach, a dziś pogoda rewelacyjna, po treningu przebieżka do domu, biegłem zeszłoroczną trasą, przy czym nie do końca ten mój bieg można nazwać biegiem, był to raczej marny trucht, ale jakoś zmordowałem dystans, choć na początku miałem pomysł aby go skrócić od dziś będę [...]

[...] biegu (widzę że Ty już się wpisałeś) nie do końca podoba mi się to że trasa idzie przez deptak, średnio widzi mi się bieg po kostce brukowej ale dałeś mi do myślenia przy czym żebym w ogóle myślał o biegu to musi poprawić się sytuacja z kolanami, bo dziś rano zanim się nie rozruszałem to było bardzo słabo (szczególnie jak polazłem do piwnicy [...]

[...] dzisiaj dał znać, że przyszły tydzień będzie miał trochę czasu - ja się nie spinam i nie pośpieszam , póki co freestyle w diecie mi służy ;) Dzisiaj też trochę go było - o czym niżej %) DZIEŃ 1 - cd Najpierw wypiska z treningu - pierwszy raz wykonywany wg tej rozpiski. Ciężary mocno rozpoznawcze - prócz wypiski , którą wklejam gotową z google [...]

[...] ponad godzine po treningu bo nie bylem w stanie go zjeść od razu. Czekają mnie jeszcze 2 posiłki i nie wiem czy wszystko dzisiaj zjem bo apetyt gorszy i samopoczucie tez o czym pisałem. Już wczoraj coś mnie łapało i dzisiaj czuję się jeszcze gorzej #-P Gardło boli, katar jest, ale gorączki nie ma więc treningu nie odpuszczałem , do tego [...]

[...] (jak to miało kiedyś miejsce) Trzeba myśleć przyszłościowo, a ja mam kilka ambitnych celów jeszcze do osiągnięcia w swoim życiu i do tego będą dążył. Na razie wszystko o czym kiedyś marzyłem - to mam, oby tak było dalej. Powoli do celu - jakie to niby proste ;) Ja oczywiście już bym chętnie chciał potrenować jakimś fajnym planem treningowym , [...]

[...] :D xD Tu dojdą jeszcze zaburzenia psychiczne niebawem :D A tak na serio to po pierwsze to wcale to szybciej nie wychodzi, po drugie masz o wiele więcej czasu niż np Banan o czym sam wspomniał, po trzecie wkręcasz sobie ze ten ryż z kurą i lnianym to jedyne, najlepsze z możliwych wyjście,wreszcie po czwarte okłamujesz się, że to Ci smakuje i poza [...]

[...] przerwy, ale wytrzymałość leży jeszcze, więc musiałem trochę dłużej odpoczywać) , a po nim 45 min aero. Jednak jedyne czego nie zrobiłem to trochę planka/core po treningu, o czym myślałem, ale patrząc na zegarek musiałem sobie darować. Nadrobię jutro :-)) Sam trening bardzo fajny, plecy dobry zestaw ćwiczeń - na szczęście nic nie bolało, nie było [...]

[...] przed robotą, a tu nagle jak mnie zaczął boleć brzuch, to 1,5h leżałem w domu z myślą, jak tu jechać do pracy 8-O Pojechałem do kumpla na wlew, bo wydawało mi się, że się czymś strułem (chociaż dziwne, bo nie było czym), po wlewie trochę lepiej, jednak do teraz mocno czuję cały brzuch. jakby był ciągle napięty i zarazem jakiś ściśnięty w [...]

[...] do 50g,inni do 1g/kgmc,inni do 100g to jest bezpieczna granica......niby inni walą 200g+ i też jest to dla nich bezpieczna granica \-) tak więc widzisz - nie ma jednej drogi,nie ma że na każdego działa tylko i wyłącznie 'TO'. O czym część osób zapomina. Zaleta bodybuildingu. Próbuj i obserwuj. Sam wreszcie znajdziesz po kilku próbach co Ci służy.

[...] otrzymał najrzetelniej wg.mnie trenujący w konkursie - Rutkow , drugą uczestnik konkursu o największym potencjale na przyszłość - Gajor ; udział w konkursie okupiłem długotrwałym rozregulowaniem organizmu i fatalnym w skutkach spadkiem dotychczas wypracowanych kondycji i siły o czym pisałem w dzienniku konkursowym. Pozdrawiam Archibald 68

[...] negatywne czy pozytywne? przeciez nie wiemy co w rezultacie danej syt wyniknie) doswiadczen to nie moglibysmy odczuc pozytywnych...musza byc dwa bieguny...po to by wiedziec czym jest szczecie musi byc nieszczescie (przez nas ludzi pojete). polecam "Rozmowy z Bogiem" goraaco polecam.... Qazar no wiesz ja lubie pomagac wiec jak cos to [...]

Na miejscu ojca dziewczyny porozmawialbym z chlopakiem.Po mesku Rozumiem jak by miala 16,jak juz zaczyna przypominac kobiete ale 12?? Koles ma cos nierowno pod sufitem. O czym mozna rozmawiac z 12 latka?O lalkach i lekturach szkolnych? Nawet do kina nie wpuszcza bo film od 18

[...] juz dzis bylem, obylo sie bez spiewow ani unikow przed kwiatkiem ... problem w tym, ze po wczorajszym treningu grzbietu wg. planu jednego z najlepszych polskich kulturystow ktory robi za instruktora w moim klubie (bez kryptoreklamy ), ciezko mi szyja ruszac, nie mowie o czym innym . lepiej zachowac twarz i wykazac sie bedac w pelni sil i formy .

[...] pierogi ruskie. > - U mnie był barszcz ukraiński. > Pytanie dochodzi do Jasia: Ty jak? > - Proszę Pani... wraz z moim Tatą bawiliśmy się w Ruskich żołnierzy! > Pani: > - Wspaniale Jasiu! Na czym ta zabawa polegała? > - Poszliśmy do sąsiadki , ojciec ją wyruchał, a ja jej zegarek ukradłem! normalnie mnie przeturlało po podłodze

[...] o mnie niepisał " NIEWYSYŁAM ZA POBRANIEM " Ja1 (23:35) ok looz Ja1 (23:35) nie tripuj sie Ja1 (23:35) a po ile ja kupilem woogle te okularki ? ziomus (23:35) czym szybciej wpłacisz te poieniądze tym szybciej dostaniesz okularki ziomus (23:35) 8 zł + 5 zł (kosztów przesyłki) Ja1 (23:36) to zrobmy tak Ja1 (23:36) 10 zl +5 przesylka [...]